Tienes que tomar una decisión que desea bajar de peso. Muchas de las dietas disponibles y otros medios de pérdida de peso parece fácil para mucha gente hasta que empiezan. Mucha gente suele renunciar a su deseo de perder peso, ya que es más fácil cumplir con los alimentos que han estado comiendo de renunciar a él por algo que no es dulce. La determinación es un factor clave en el éxito que se perder este peso. Habrá momentos en los que se sienten frustrados y sólo se quiere renunciar a su fuerza de voluntad, pero te mantendrá en movimiento.
Hay diferentes tipos de dietas que están disponibles. Tenemos dieta baja en grasas, dieta baja en carbohidratos, dieta baja en calorías y una dieta muy baja en calorías. Las dietas con poca grasa implican la reducción del porcentaje de grasa en la dieta. Dieta baja en hidratos de carbono no son compatibles con el ejercicio y, debido al hecho de que los carbohidratos son la fuente principal de energía durante el ejercicio anaeróbico y el suministro de cerca de 30% o más durante el ejercicio aeróbico. Así que si usted va a combinar el ejercicio con una dieta de carbohidratos que la dieta baja luego no es para ti. Dieta baja en calorías, por lo general proporciona un déficit de energía de 500-1000 calorías por día, lo cual puede resultar en la pérdida de 0,5 kilogramos de peso por semana. Muy dieta baja en calorías proporcionan 200 a 800 kilocalorías por día una pérdida de peso promedio semanal de 01.05 a 02.05 kilogramos, aunque se asocia a efectos secundarios tales como aumento del riesgo de gota, la masa muscular magra y los desequilibrios de electrolitos.
Es bueno saber también que puede llevar un diario de lo que come por día. Un estudio realizado mostró que la dieta que mantenga un diario de los alimentos que consumen pierden el doble de peso que aquellos que no lo hacen. Parece como si el hecho acto de escribir lo que comes te hace más consciente de ello reduciendo así la cantidad de calorías que consumen.
