Introducción
Esta es la primera de una serie de diez partes sobre los 10 mitos de la dieta que se asocian con la pérdida de peso. Mientras que fácilmente se podría condensar toda esta información en un breve artículo, he decidido cubrir cada mito de la dieta de forma individual con el fin de proporcionarle a usted (el lector) con el conocimiento más beneficiosa posible.
Dieta Mitos en General
Cuando se trata de la pérdida de peso, hay muchos escépticos por ahí en cuanto a la manera de perder peso en realidad, que los métodos de dieta proporcionará los mejores resultados, y cuáles son las mejores maneras de dieta. Muchos, en cuyo caso se destina a estimular sólo a las personas que son "expertos" en la industria de la pérdida de peso y que su empresa o negocio ofrece los mejores productos disponibles pérdida de peso en el mercado. Pero el mayor engaño de todos ellos son los mitos dieta muy extendido. mitos de la dieta se puede denominar como las reclamaciones o los hechos sobre la pérdida de peso que no sea cierto y / o puede estar equivocado. Así que no creas todo lo que oye. Estas ilusiones comunes le disuada de perder nunca de peso y ver los resultados reales que usted desea. Los primeros 10 mito dieta consiste en calorías.
Mito # 1: Usted no tiene que contar las calorías
Realidad: Contar calorías es importante
Definitivamente necesita contar las calorías para tener una pérdida de peso exitosa. La gente piensa que tener ejercicios vigorosos y los ejercicios son lo único necesario para bajar de peso. Pues se equivocan. Contar las calorías son igual de importantes, si no más. No se puede confiar sólo en tratar de adivinar su ingesta calórica sea. La ingesta calórica se refiere a la cantidad de calorías que consumen.
Todos los días usted debe escribir lo que usted come, la cantidad de calorías totales que consumen, y también sus actividades físicas. Haga esto cada día y no sólo una o dos veces a la semana. La consistencia es muy importante para la dieta. Claro, esto no es nada fácil. Pero si usted quiere perder peso, es recomendable hacerlo a diario.
Y recuerde que una caloría es una caloría, ya sea grasa, azúcar o las proteínas. No se olvide sin embargo, que algunos alimentos contienen más calorías que otros. Eso significa que tienen más calorías por onza. Los carbohidratos y las proteínas tienen las mismas calorías por onza. Por otra parte, la grasa tiene el doble, por lo que las calorías que se encuentran en la grasa agregar mucho más rápido. Coma alimentos grasos, como los productos lácteos (leche, mantequilla, queso, yogur, etc), la piel de la carne, y las carnes grasas, con moderación. Por supuesto, usted desea limitar su ingesta de grasa, pero no quiero dejar de comer grasas. Grasa que hace que tenga una disminución en el hambre para que su estómago está lleno, por el momento. Su cuerpo también necesita una pequeña cantidad de grasa para funcionar, ya que forma parte de nuestra estructura celular. El cuerpo no puede producir ácidos grasos esenciales (omega-3 y omega-6) por sí mismo, por lo que debe obtenerlas de una fuente externa.
En Resumen
Así como usted puede ver, olvidar lo que alguna vez has oído hablar, sin contar calorías o que las calorías no son importantes a la pérdida de peso. Es por eso que es uno de los mitos de la dieta 10 por ahí, porque contar las calorías cada día es una de las cosas más importantes que usted debe hacer para perder peso de manera eficaz. Si incorporar esto en su plan de dieta, usted debe comenzar a ver resultados fenomenales en un futuro próximo.
